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剧照
剧情介绍
在与演员乔纳·希尔的坦诚对话中，主治心理医生菲尔·施图茨探讨了自己的早年经历和独一无二的视觉治疗模型。无彩限的怪灵世界Sheng Wang：香甜多汁爱上灰姑娘曼谷爱情故事之无法抗拒无主之城谢文东4：风云再起之再战江湖牛仔裤的夏天青面兽杨志对手2016星球大战：克隆人战争第五季失控的恋爱触摸未来 第一季的士速递4消失的皮箱我们的新生活唐山大地震2013箭杆河边摸金笑尉（上）只能唱的心声不速之客2021刺杀肯尼迪2013再见，总有一天失父招领时光之尘灵媒缉凶第一季圣诞心愿主宰这座城007之诺博士英语黑吃黑第一季肮脏的周末下一站路口法外之徒野兽家族第五季非凡家庭第一季王贵与李香香自杀现场直播缘来就是你1998马亚一家高三十三岁寻梦旅伴命运薄荷糖国语
长篇影评
1 ) 雨天窝在家里治愈自己
运动和饮食的重要性:健身房我忙起来就不常去了，可以用一年的时间尝试建立早晨健身的习惯。饮食现在不需要太控制，还是怎么开心怎么来
主动拓展人际关系-每周抽出时间和亲人朋友进行连接，不管是否有回应，我要做出分享的动作
写作-增进与自己的关系-改变一下思路，不仅要感恩对我有明显积极作用的事，也要感恩看起来不利于我但是让我有思考的事
所有人都在快速前进，想逃避正在发生的事-慢下来
痛苦，不确定性，不间断的努力 使你快乐的是应对这三种东西的过程-没有尽头，不会因为发文章就快乐，不会因为毕业就幸福，每天都有新的挑战和烦恼，事物和人都在发展变化，专心于过每一天就好
每个人珍珠上都有一坨屎-大家都一样，没有完美人生
我的一些自我感动分析:我会做一些看起来是个好人的事，实际上是自我感动，亲密的事要对亲密的人做。我必须要承认人和人之间的冷漠，但不能放弃对自己生活中人情味儿的追求，所以，我需要第一鉴别身边的人，舒服就相处不舒服就远离；第二，不要轻易对陌生人展示善意和自我剖析；第三，要对爸爸妈妈好。
我的阴影面，从某些方面来讲，成熟的生活方式，游刃有余的厨艺，等等这些会吸引我的东西，也会控制我，我不喜欢和控制欲强的人一起生活，这一点很明确。刚我感到舒服的关系是，我能在这段关系中感觉到被尊重，并且我有付出，且在这个过程中感受到自己的进步与被赞美。压力和时不时的贬低是我非常排斥的。Take care of myself and go home with myself. 受害者心态:前男友辜负了我，师妹欺负我，师姐精神暴力我，师妹抄袭我的想法，大师姐吸血。-我最近不开心的原因。虽然这些都是事实，这个世界的冷漠。但时间转瞬即逝，我没时间浪费在这种破事上。最紧迫的是我的身心健康和实验。--以及让我明白目前为止，不要对人和人的关系抱有幻想和期待，关系的底色是利益，是博弈，我想要的是人和人之间的情意，那就只能在频率合适的人那里找，不要轻易相信别人，先观察先判断，再思考要不要深交
丧失实验:最重要的东西都能接受放弃，还有什么是不能失去的呢？
2 ) 9个工具（个人理解＋实操）
一、怎么激发生命力?
1、假如感到抑郁，首先自查：运动、睡眠、饮食。
2、然后趁机处理人际事物。只要跟其他人（陌生人也可以)面对面聊会儿天，就有帮助。（我理解为：满足自己的社交需要）
3、和自己的潜意识沟通，例如：通过写日记。
二、怎么看待生命中的负能量？
正解：负能量永远存在。现实由三个层面组成：痛苦、不确定性和不断的努力。
三、不想起床怎么办？
珍珠串的隐喻：建立自己的生活秩序,规定几点到几点做什么事情。
重点是：
1、你自己安排
2、到时间了必须不能做其他事
3、放下完美主义，追求完整＞完美
四、感觉自己不被关注怎么办？
看见自己的阴影人格，对ta说一些温暖的话。回想一下你最不想被人看见的时刻、你现在想起来还非常抗拒的时刻，那就是你的阴影。
（其实就是自爱。 爱自己。)
五、很努力去做一件事，却没有满足感怎么办？
完美世界，就是负能量为了搞死你而释放的海市蜃楼。
六、迷宫
假如你总是想着世界对你不公平，就相当于自困于迷宫中，你的生命就不能前进。
七、主动的爱
每天花30分钟尽情想象一个充满爱的世界，记住：你是这个世界的主导。尽情感受这个世界的美、温暖。
（自尊感。)
八、感觉不幸福怎么办？
闭上眼睛，想一想生活中让你感恩的东西（可以是很小的东西，例如：舒适的枕头），汇聚成一条感恩的心流。
（减少不必要消费。多动脑，自己动手改善生活，那么即使是窗台一小棵水培绿萝也能让人感恩。）
九、丧失处理（没操作过)
坠入太阳的想象很美。
3 ) lights
记录施图茨给予我的一些灵感。
对于个人而言，string of pearls最触动我。赋予一天当中的每个行动同样的价值，少点时间优柔寡断和懊悔，即使行动中有不好的东西。我想之后有时间的话，尽量去记录每天的“珍珠”，并将它们串起来。比如早上我去吃了想了好久的碗仔稞，寄了一封远方笔友的信。散步、休闲与工作学习同等重要，经历了就有价值。减少焦虑与认为自己碌碌无为的不安。
对于咨询而言，来访者一定是需要成功经验的，可以适当教授“工具”。
4 ) 疗愈从来都是相互的
这部纪录片是导演乔纳·希尔拍摄的自己与心理医生菲尔·施图茨的一些对话，旨在希望通过这部影片，向观众介绍让他受益的一些心理治疗工具。而在整部影片的呈现中，绝不仅仅是介绍工具这样一个浅显的目的，而是通过他们之间的对话，向观众展现出了一个比较简短的心理咨询过程。 在影片中有两个很有趣的前后对比，第一个对比是在影片开始不久的一个部分，话题提到了希尔的哥哥，所以施图茨希望他能深入聊一聊自己的哥哥，而希尔觉得影片的主角不是自己，所以拒绝了聊这个话题，而随着影片的进展，希尔也更加多地聊到了自己，包括也聊了自己的哥哥，甚至在后面他与施图茨的话题分量不相上下了。第二个对比是我们知道施图茨是心理咨询师，而希尔则是他的咨询者，可在后面居然是希尔向施图茨提出了很多问题，然后施图茨开始剖析自己，他们的身份调换了过来。 通过这两个有趣的前面对比，我发现当一个人在疗愈他人的时候，同时也会在不知不觉中敞开自己，而且也会被疗愈着。其实“倾诉”是一件既痛苦又畅快的事，因为当你需要倾诉时，往往是因为遇到了一件让你产生负面情绪的事，然而当有那么一个人愿意听你倾诉，并稳稳地托住你的情绪，则又会让人产生被保护着，很安全，很疗愈的感觉。心理咨询师也是人，也会有自己的负面情绪，也需要倾诉，所以施图茨和希尔在倾诉过程中其实是在互相疗愈着。
5 ) 笨蛋，行动起来不管你有多害怕
身体的疗愈，知道可以通过药物、医疗手段、需求别人帮助等，可控的去争取疗愈；但精神上，心理上的疗愈，自己在现在阶段是极度匮乏的。甚至在看的过程中，对很多认知很陌生。这是看这部记录片的惊喜，没有其他影视一贯有代入感和参与感，反而是被塞入新的认知
没办法一一记录演习。所以二刷一次🥲
一.热忱与自己的生命力建立联系，提升生命力是疗愈的开始，改变现有转态（迷失、懒散、无纪律等泥沼状态）改变现有自己的生活工具，工具是三层金字塔
第一层你与身体的关系：
饮食、运动、好的睡眠，让身体有好的运作；第二层人际：
主动去获得人际关系，主动本身有积极作用，即使请一个无聊的人吃饭，尝试让自己在生活搁浅时再回到生活；
第三层和自己的关系：
与潜意识建立关系，要意识自己潜意识里有什么，方法可尝试写作与记录，文字会像镜子浮现你不知道自己的事。
如果迷失方向了，不要试图去弄明白它，随它去，现在这生命力下功夫。这关乎热忱，通过这个可以找到你真正的热忱
第X部分，是“不可能”的声音，会创造非常具体“你不能”的的档案（例：挑剔你的人，社恐的的你等让你有负担的无形力量，它想阻止你改变或者成长，阻止你进化，阻止你充分发挥潜力，想搞砸你的人生，第X部分，相当是生活的反派🦹♂️，）这些会激起人心目中，原始的恐惧——逃避。因人会不接受，现在发生的面对这些事，并会快速逃避。
🔺是人都逃避不了存在现实中的三个要素，1.痛苦、2.不确定性、3.以及不间断努力、（待理解🤔）
所以第X部分是不会消失的，消失不会让生活有进展（待🤔）即使暂时被打败，它也会卷头重来。
二、第x部分的存在，让我们学会如何运用工具，工具就是对付反派的武器
因不可能完全除掉X带来消极性，面对X不会快乐，为获取快乐，必须学着用工具去应对。并爱上去应对这三样东西的过程。
当X出现了，我们能识别它们的存在，然后用工具去抵消它们。
三，谈到因为虚假而变得孤单。
展示自己脆弱和不堪，现实不完美，如完美那么就是和这纪录片表达的相抵触的。所以不要去刻意配合和利用它探索，诚实积极的谈论，工具实际的力量。
展示脆弱、并寻求帮助，失败，弱点，脆弱性好比你和世界的链接器，是你向世界发出信号工具就是，因为你自己做不到，所以需要它，尽自己所能应对每一件事，每次都如此。
四，珍珠串，自我认同，
每个珠子都是一种行动，我是把珠子串下去的人。做到简单前进，不论失败还是喜悦，因为每个行动的价值都是相同的。这是自我认同，
秉着一定的态度自信行事，然后愿意承担后果的人，不论好坏，如果结果是坏的，就重新开始循环就好了。
五.阴影面，让自己羞耻的一面，
例：没健康的自尊心
找到它，正视它才能专注应对它，问自己面对阴影的感觉，问如何才能应对它。
六，快照，幻想地域，
幻想的那些追求，（发财，完美伴侣，等等现在没有又要追求的，）容易被它们打败你。你只要做到简单前进就好了。
🔺七接纳一切，建立一种挤出汁液的条件反射，汁液意味着找出有意义的东西，不让自己陷入消极里，训练自己“我现在要怎么做”。需要把所有事情都是看做有价值的，面对它。
……熬夜伤神，没健康的自尊心的我，觉得这是乱来的记录，但一开始有认真静下心的，即使以后再也不翻也没事，评论是有2G网以来最认真的一次了吧。🤣反正是！
也不能死，所以㊗️身心健康～🫥
6 ) 发现了好东西！
出处：我在B站发现了好东西！
01 纪录片《施图茨的疗愈之道 》
02 金字塔：提升生命力
金字塔把生命力分为3层：
03 第X部分：人生反派
04带屎珍珠串
“你必须展示脆弱 否则无法前进”
LIFE FORCE. X PART. STRING OF PEARLS. SNAPSHOT. THE SHADOW.THE MAZE. ACTIVE LOVE. GRATEFUL FLOW.
真诚、实用、伤感的纪录片。Philip Stutz自成一套的理论和视觉化工具感觉很实在，虽然很多内核的东西都是老生常谈。自认为Jonah Hill是非常成功的演员了，成名之后依然受到那么多心理上的困扰，但其实就像Philip所讲，作为人，一生必定经历痛苦、不确定性和不间断的工作。Jonah和Philip的忘年交的友情也很感人，双方坦然表达爱和不想失去对方，可是一个70多岁一个30多岁，离别其实就近在眼前，只能靠一个又一个笑话冲淡伤感。
你所仰慕的人同样会遇到心理问题，人的出厂设置即是如此，摆脱不了痛苦，无法逃避不确定的生活，必须忍受不间断的努力，对快乐渴望至极，却不愿直面内心阴暗，学会与失败相处，有勇气展示脆弱，正视羞耻难堪，全然接纳真实的自己，世间没有完美之人，人永远不会知道所有答案，突破云层，拥抱太阳。
过了心情极差的两天后看完似乎有被治疗到一点。这么personal的互动模式很特别，我也好希望my therapist just give me advice. 话说网飞是不是可以介绍Neal Brennan去看看Stutz.
很有野心也很赤裸作品，对于我而言对therapist 坦白自己伤疤已经很难，还要把这拍出了，拍得好看，感觉这个想法很疯狂。救人难自救，感觉有时候知识不一定能帮助自己的，特别是情感面向问题，无解。想起理科太太卖心理咨询课被人骂，搞不好拍个电影会比较好🤪
看完后对自己说：Asshole, be grateful
是谁本打算休闲但是中途拿出纸笔记起了笔记？哦，是我。
没有人可以逃避痛苦、不确定性和不间断的努力，首要的是提升生命力，包括身体 人际 自我三个层面。时间转瞬即逝，不要把时间耗费在力求他人给出的公平 补偿之事上，不要让这些破事儿把人生搁浅，珍珠里有污浊，也要把下一颗珍珠串在绳上。全然接纳，从自身行为中获得平衡感，应对然后从中找出积极的东西
7/10
他好爱他，以至于要拍一部一个半小时的电影去“留住”他，而这或许是一个心理咨询师或者说一个人类，最大的褒奖。感激这部纪录片，让千里之外的我，也真真切切感受了一次the grateful flow。
Fill说他和Jonah有同一种病，都会“不断通过讲笑话来回避自己的真实情绪”。比起纪录片中展示的一些tools，这两个人相互之间能做到这种程度的袒露是最打动我的部分，咨询与被咨询的界限模糊了，更多是全然的信任与交付，感受到关系的流动与共振，以及自我剖析中的巨大力量。其他地方虽然理论基础但Fill的归纳和展现方式非常有他的个人风格，也对我有所启发——人必须与三种东西共存：痛苦、不确定性、日复一日的努力。重建生命力的要点：运动（比起自律，改变看待它的角度更有效）、饮食、睡眠；与他人的关系；与自我的关系（写作能帮你发现不知道自己知道的东西）。每个行动的价值是同等的，努力的进程就是在绳子上串上一颗一颗的珍珠，尽管每颗珍珠里都有屎点，但没关系，还是要持续不断地串上珍珠。
我们每个人，无论是谁，都要学会与痛苦，不确定性和持续的努力共存。完美这个词，不存在于人类的身上，只要是人，没有完美的，再厉害的人也会陷入情绪的漩涡，但是你可以选择，及时跳出来。二十多岁患上帕金森，年幼失去弟弟，在74他依然在治愈自己，我们都该这样做，用感恩之流去感恩，让温暖的力量充盈，看见圆满的自我。
是，不可能每次都赢的。不管有多害怕，先行动起来啊笨蛋。以及，不存在比书写更有用的自救小撇步了。想起Jean Rhys的「当我快乐时，我便失去了创作的欲望。我从不试图描写快乐，也不认为有谁能够描写快乐，事实上哪里有人拥有长久的快乐？但是如果可以选择，我选择快乐而非写作。」但写金句是写，写屁话也是写。什么提升生命力、激活潜意识不在话下，一笔一画连接自己与全宇宙啊朋友们！
心理医生也有心理问题，能像他一样去分析自己的问题，将心理问题袒露出来，用这样的方式，把他解决问题的工具教给你，是一件很勇敢坦诚的事情。
离开北京、走向咨询室的高铁上，难能可贵的两小时
每个行动都是带着屎的珍珠，需要你亲手串上，它们拥有一样的价值。
深夜疗愈。生命力（body饮食运动睡眠people建立连结yourself书写了解）“无法逃避的现实: 痛苦，不确定性，需不间断地努力”与the X part共存，挑战得以成长“你会不会有时候觉得 谁欠你一个道歉”倾听你的阴影面talk to shadow生活必须向前推进，不被困在迷宫里。“你想追求正确还是想创造新事物？”串珍珠，每件事价值相同，不断串下一个gratefulness 在感恩之流中发觉创造，冲破乌云
我也想看stutz了，看他的脸就让人平静（抖抖抖抖也是（filmmaking as tools
与自己和解并用爱包围自己，不着相，用大爱来冲淡执着